热身和拉伸在体育运动中都是非常重要的步骤，它们对于减少运动损伤、提高运动表现、增强灵活性和稳定性都起到了关键作用。热身热身运动通常包括有氧运动、简单的拉伸和功能性动作，旨在逐渐提高心率和血液循环，使肌肉温度升高，准备身体进行更剧烈的活动。进行热身可以使关节更...