碳水化合物：优先选择含有复杂碳水化合物的食物，如全麦面包、糙米等。选择信誉良好的外卖平台或餐厅，保证食物的新鲜度和质量。蛋白质：选择富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼类、豆腐等。随着现代生活节奏的加快...