力量训练：体能训练中不可忽视的一点是力量训练。通过举重、俯卧撑等力量训练，可以增强肌肉力量，提高爆发力。灵敏度训练：在体育比赛中，良好的灵敏度可以让运动员更加机动灵活。进行跳绳、抓捕等训练可以提高身体的协调性和反应速度。模拟比赛训练：在训练中模拟比赛场景...