小学生体育锻炼表图片大全

小学生体育锻炼表

早晨：

6:30 6:45

：起床，完成简单拉伸操；

6:45 7:00

：户外跑步、慢跑或快走，时间控制在15分钟内；

7:00 7:30

：洗漱、早餐。

上午课间：

9:00 9:10

：课间5分钟短暂活动，如原地踏步、扭动身体等；

10:15 10:30

：课间操，进行简单的体育操或拉伸活动。

中午：

11:50 12:30

：午饭后，建议安排30分钟左右的室外活动时间，进行快步走、踢毽子、跳绳等活动。

下午课间：

15:00 15:10

：课间5分钟短暂活动，如原地踏步、扭动身体等；

15:45 16:00

：课间操，进行简单的体育操或拉伸活动。

晚餐后：

19:30 20:00

：在家进行合适的户外活动，如骑车、家庭慢跑等，时间控制在30分钟内。

以上仅供参考，具体活动量和时间可以根据学生年龄、体质和个人情况做适当调整。另外，建议家长定期关注孩子的体育锻炼情况，保证孩子身体健康。