山东省体育满分考生需要通过科学合理的训练来提高体能水平，下面是一些建议：有氧耐力训练：有氧耐力是体育考试的重要指标之一，可以通过长跑、游泳、骑行等有氧运动进行训练。建议每周进行至少34次、每次3060分钟的有氧训练，逐渐增加运动时间和强度。力量训练：力量训...