天津中考体育仰卧起坐评分标准

评分标准及建议：仰卧起坐

评分标准：

1.

动作规范性（10分）

：完整性、稳定性和规范性。

2.

姿势正确性（10分）

：脊椎姿势、手臂位置和腿部角度。

3.

频率与数量（10分）

：完成的仰卧起坐次数。

4.

节奏与速度（10分）

：动作连贯、速度适中。

5.

呼吸控制（10分）

：呼吸均匀、配合动作。

建议：

1.

动作规范性

：

确保动作完整，即起始位置至身体完全坐起，再回到起始位置。

保持动作稳定，避免摇晃或晃动。

动作规范，手臂交叉放在胸前，不要用力摆动手臂帮助起身。

2.

姿势正确性

：

保持脊椎自然直立，不要弯曲或拱起。

手臂交叉放在胸前，不要用手臂的力量推动身体。

腿部弯曲，双脚并拢或稍微分开，与臀部保持90度角。

3.

频率与数量

：

根据考试要求完成指定次数的仰卧起坐。

控制好自己的节奏，确保每次动作的完成都是规范的。

4.

节奏与速度

：

动作连贯流畅，但不要过快，以确保动作的准确性和规范性。

5.

呼吸控制

：

在向上起坐时吸气，向下回落时呼气，保持呼吸均匀与动作配合。

评分细则：

10分

：动作规范，姿势正确，完成规定的次数，并且呼吸控制良好。

79分

：动作基本规范，姿势大体正确，完成次数较多，但呼吸控制稍有不足。

46分

：动作不够规范，姿势存在明显问题，完成次数较少，呼吸控制不够协调。

13分

：动作非常不规范，姿势严重错误，完成次数极少，呼吸控制几乎没有。

0分

：未完成动作或违反规则。

注意事项：

练习时应该先热身，避免运动伤害。

在练习和考试中都要注意呼吸控制，不要屏气或者呼吸过度。

如果姿势不正确或者感觉有不适，及时调整或停止动作。

通过遵循以上建议和评分标准，你可以在考试中取得更好的成绩。记住，练习是提高成绩的关键，持之以恒，你一定能够取得进步！